你有没有过这种体验？ 中午吃完饭，刚放下筷子，困意就上来了。不是“有点想睡”，是“眼睛睁不开、脑子转不动、再不趴下就要当场睡着”的困。你坐在工位或课桌前，强撑着看屏幕，但一个字都进不去。屏幕上的字在飘，同事说话的声音像隔了一层水。最后你只能趴在桌上眯一会儿，醒来的时候脸上还印着袖口的褶子。 有人说这

Мы — проект о здоровье в холодном климате. Если вы живёте на севере, где зима длится долго и морозы кусаются, эта статья для вас. Мы — «Ханьюй Канъян»

栏目定位：体质调养 · 治未病 · 顺时生活 如果你正生活在北方，或者任何一个冬天漫长、冷得彻骨的地方，这篇是写给你的。 我们是一个专注“寒域”人群的健康科普栏目，名字叫“寒域康养”。简单说，就是专门给常年生活在高寒地区、总感觉身体“哪哪都不太对劲”的朋友，提供靠谱、管用、不复杂的中医养生内容。 为

你有没有过这样的夜晚？ 好不容易睡着了，睡得也不算浅，但一到凌晨三点左右，眼睛就突然睁开了。不是被吵醒的，也不是做了噩梦，就是“自己醒了”。看一眼手机，三点零几分。翻个身想接着睡，但脑子已经清醒了，怎么也回不到刚才的睡眠里。你试着数呼吸、换个姿势、把枕头翻个面，都没用。好不容易迷糊过去，闹钟又响了。

Бывало у тебя такое? Вроде бы только заснул, спал не поверхностно, но около трёх часов ночи глаза вдруг открываются сами. Не от шума, не от кошмара —

Бывало у тебя такое? Пообедал, только отложил палочки — и тут же накатывает сонливость. Не «немного хочется спать», а «глаза слипаются, голова не вари

你有没有过这种经历？ 明明已经很累了，眼睛都睁不开，好不容易躺到床上，关了灯，闭上眼——结果脑子突然开始“放电影”。 今天开会说的那句话是不是不太合适？明天那个报告还没写完怎么办？三年前那件尴尬的事怎么又冒出来了？越想越清醒，越清醒越焦虑，越焦虑越睡不着。翻个身，看一眼手机，凌晨一点半。再翻个身，两

Бывало такое? Вроде бы устал, глаза слипаются. Наконец-то добрался до кровати, выключил свет, закрыл глаза — и тут в голове начинается «кино». «Может,