今晚煮这碗“五红汤”，比多穿一件管用

很多人都有过这样的体验：晚上钻进被窝，脚碰到床单的瞬间冷得缩回来；躺了半小时，脚依然是冰的，只能把腿弯起来自己给自己暖脚；好不容易睡着，半夜又被冰醒。白天出门裹得严严实实，围巾手套一样不少，冷风还是往骨头里钻。到了办公室，别人穿件薄毛衣还喊热，自己捧着热水杯，手指依然发白，膝盖以下像泡在凉水里。

明明吃得不少，穿得也够多，为什么一到冬天身体就像个冰窖？其实很多女性都有类似的困扰——手脚冰凉，怎么捂都捂不热。我们总习惯说“多穿点”，可穿得再多，手脚还是凉的。中医认为，这是阳气不足的表现。阳气就像身体里的小火炉，火不够旺，热气就送不到手脚这些最远的地方。所以不是穿少了，而是身体的“火”不够了。

先做个简单的自测，看看自己是否属于阳虚体质：

- 手脚常年冰凉，冬天更严重，夏天也不怎么热；

- 特别怕风，一吹冷风就头疼或脖子发紧；

- 吃点凉的或吹了冷风，肚子就不舒服，容易拉肚子；

- 脸色发白，嘴唇颜色淡，整个人看着没什么血色。

以上四条中符合两条或以上，你的怕冷就不只是天气问题，而是身体在提醒你：该暖一暖内里了。

别慌，从今晚这碗汤开始调理。

阳虚不是病，而是一种体质状态，不需要吃猛药，只需要从日常饮食入手。今晚就能做，食材在楼下菜市场就能买齐。

第一步：今晚煮一锅“五红汤”

准备五种红色食材：红豆、红皮花生、红枣、枸杞、红糖。中医称之为“五红汤”，专门针对怕冷、气血不足的人群。

这五种食材里，枸杞虽小，却是点睛之笔。好的枸杞煮出来汤色红亮、味道甘甜，效果也更明显。建议选颗粒饱满、干燥不结块、没有硫熏味的，商城里的宁夏枸杞就很不错，颗颗果肉厚实，泡煮后依然饱满，直接搜“枸杞”就能找到。

做法非常简单，不需要厨艺：

1. 红豆和红皮花生提前泡2小时，如果没时间，用高压锅压20分钟即可；

2. 红枣去核撕开，和枸杞一起下锅；

3. 加1.2升水，大火烧开后转小火慢炖40分钟；

4. 关火前5分钟放入一小块红糖，搅拌至融化。

今晚下班顺便买齐材料，睡前就能喝上一碗。趁热小口慢饮，喝到一半时，你会感觉脚心开始发热，不是燥热，而是从内到外慢慢暖起来，像给身体点了一小把火。

第二步：明早把凉白开换成温水

阳虚体质的人最怕早晨一杯冷水浇灭刚升起的阳气。明早起床后，先喝一杯温水，小口慢饮，胃暖了，身体也就醒了。这个动作不费力，但坚持一周，你会发现白天没那么怕冷了。

第三步：懒得天天煮，可以一次煮够三天

天天泡豆子、看火候，确实难以坚持。更实际的做法是，周末一次煮一锅，放凉后分装成三小碗，放入冰箱冷藏，喝之前用微波炉加热两分钟，味道和现煮的一样。更省事的是用保温杯焖：晚上把红豆、红皮花生、红枣用开水烫一遍，放入保温杯，加满沸水盖紧，第二天早上就能喝，豆子软烂，汤色红亮。这个方法不占火候，也不用早起。办公室放一个保温杯，下午焖一杯当暖饮，焖的时候抓一小把商城里的宁夏枸杞进去，汤味更甜，比奶茶健康得多。

怕冷不是一天形成的，调养也需要从今晚开始。先坚持喝一周五红汤，感受手脚的变化。别让身体一直冷着，从今晚开始，给自己添把火。

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重要提示：寒域康养项目材料仅做科普，介绍中医传统理念。不能替代医生面诊与医学诊断。如果持续身体不适，请务必寻求专业医师帮助。