Застой эмоций – источник многих болезней; свободное течение ци – путь к гармонии тела и духа.

В современной жизни мы часто слышим жалобы:

– В последнее время столько стресса, постоянно давит в груди и не хватает дыхания.
– На душе тоскливо, ничего не хочется делать.
– Вроде бы выспался, но всё равно чувствую полный упадок сил.

Эти, казалось бы, не связанные между собой симптомы в традиционной китайской медицине (ТКМ) сводятся к одной причине – нарушению течения ци.

Невидимая ци и материальное тело

Древние говорили: «Ци – это основа человека». Ци – это самая фундаментальная субстанция, из которой состоит организм и которая поддерживает жизнедеятельность. Она не имеет формы и цвета, но управляет всеми нашими жизненными процессами. Подобно тому, как ветер невидим, но колышет листву, или электричество неосязаемо, но зажигает свет.

Ци в теле человека образуется из трёх источников: врождённой ци родителей, питательной ци, получаемой из пищи (послепереваренная эссенция), и чистой ци воздуха (при дыхании). Соединяясь вместе, они циркулируют по меридианам и внутренним органам, продвигая кровоток, согревая конечности и защищая организм от внешних патогенов.

Когда ци движется, движется и кровь – это железный закон. Ци – командующий крови, кровь движется исключительно под действием ци. Если ци течёт свободно, кровь питает всё тело; если ци застаивается – образуется застой крови, если ци ослаблена – кровь становится пустой. Многие проблемы у женщин, такие как нерегулярные менструации и болезненные месячные, часто являются следствием застоя ци и крови.

Когда ци в порядке – тело здорово. Сто болезней рождаются от нарушения ци. Когда ци течёт правильно, пять плотных органов гармонизируются, и тело остаётся здоровым; когда ци движется в обратном направлении или хаотично, функции органов расстраиваются, и болезни следуют одна за другой.

Эмоциональный дисбаланс в первую очередь повреждает ци

«Гнев поднимает ци вверх, радость замедляет ци, печаль истощает ци, страх опускает ци вниз, испуг приводит ци в беспорядок, раздумья связывают ци». – «Хуанди Нэйцзин» («Канон Жёлтого императора о внутреннем»).

Более двух тысяч лет назад наши предки уже глубоко осознали влияние эмоций на ци. А современное общество как раз является временем расцвета эмоциональных расстройств.

Рабочие нагрузки, жизненные тревоги, напряжённые межличностные отношения – сколько людей страдает от застоя ци в печени, сами того не осознавая. Печень отвечает за свободное течение (сублю) и регулирует движение ци во всём организме. Когда наши эмоции долгое время подавлены, функция сублю печени нарушается, ци застаивается, и это отражается на всём теле.

Типичные проявления застоя ци в печени: распирающие боли в подреберьях, стеснение в груди с частыми вздохами, подавленное настроение или раздражительность, у женщин – нарушение менструального цикла и набухание молочных желез.

Многие думают, что «плохое настроение» – это лишь психологическая проблема, но на самом деле оно незаметно подтачивает ваше здоровье.

Когда ци нарушена – рождаются болезни

Застой ци – ци движется с трудом, задерживается в определённом месте. В лёгкой форме – ощущение распирания, в тяжёлой – боль. Вздутие желудка, боли в животе, головные боли – часто связаны с застоем ци.

Обратный ход ци – ци, которая должна опускаться, наоборот, поднимается вверх. Кашель с одышкой, тошнота и рвота, головокружение и головная боль – всё это проявления обратного хода ци.

Опущение ци – ци настолько ослаблена, что не может удерживать органы, и они опускаются. Опущение желудка, выпадение прямой кишки, опущение матки и др. относятся к этой категории.

Недостаток ци – ци недостаточно, функции органов снижены. Слабость, нежелание говорить, самопроизвольная потливость, сердцебиение, отсутствие аппетита – типичные симптомы недостатка ци.

Если эти нарушения ци вовремя не скорректировать, они могут перерасти в более серьёзные заболевания.

Пути регуляции ци – в повседневной жизни

Регулировать ци не требует глубоких медицинских знаний – главное, придерживаться правильных привычек в повседневной жизни.

Успокаивайте эмоции

«Будьте безмятежны и бесстрастны – тогда истинная ци пребудет с вами; сохраняйте дух внутри – и болезни не посмеют приблизиться».

Спокойствие эмоций – это первая и главная заповедь взращивания ци. Не стоит слишком зацикливаться на чём-либо, учитесь отпускать негативные эмоции, давайте душе немного пространства. Попробуйте уделять себе десять минут тишины каждый день – посидите спокойно, подышите глубоко, дайте расслабиться напряжённой нервной системе.

Разумное питание

Питание – важный источник ци, получаемой после еды. Соблюдайте режим приёма пищи, сочетайте мясо и овощи, не переедайте и не голодайте, не налегайте на острую и жирную пищу. Полезно включать в рацион продукты, способствующие движению ци, например, редьку, боярышник, цедру мандарина, плоды будды (медицинский цитрус).

Умеренная физическая активность

«Движение рождает ян, покой рождает инь». Умеренные нагрузки способствуют свободной циркуляции ци. Прогулки, тайцзицюань, бадуаньцзинь (восемь отрезков парчи) – эти плавные виды упражнений особенно хороши для регуляции ци. Главное – не интенсивность, а регулярность.

Режим сна и бодрствования

Учение о циркуляции ци по часам (цзы-у-лю-чжу) говорит, что в разные часы ци и кровь проходят по разным меридианам. С 23:00 до 3:00 – время меридианов печени и желчного пузыря, в этот период глубокий сон наиболее благоприятен для сублю печени и возвращения крови в депо.

Точечный массаж

Простой массаж акупунктурных точек – также эффективный способ регулировать ци.

Точка Шаньчжун (на середине линии, соединяющей соски) – поглаживание и нажатие расширяют грудную клетку и успокаивают ци.

Точка Тайчун (на тыле стопы, в углублении между 1-й и 2-й плюсневыми костями) – важная точка для устранения застоя ци в печени.

Точка Хэгу (в области «тигриной пасти» на тыльной стороне кисти) – гармонизирует течение ци и снимает застой.

Истинное здоровье – это «проветривание» жизненного пространства

«Когда ци движется, движется и кровь; когда ци в порядке – тело здорово» – в этих восьми иероглифах заключена глубочайшая тайна здоровья.

Подлинное поддержание здоровья не требует сложных оккультных методов. Всё просто: хорошо питаться, хорошо спать, хорошо настроение – дайте ци свободно течь внутри вас. Когда ваша ци наладится, тело непременно ответит вам тем же.

Идея «лечить до болезни» – не значит избегать врачей, а в том, чтобы урегулировать ци в организме ещё до того, как болезнь сформируется. Ведь лучшее лечение – это то, которое предотвращает болезнь.